“好习惯养成”训练营Day2

发布日期:2021-09-15 16:25   来源:未知   阅读:

  我的流利说打卡,来对照下这个模型:动机是想要自己的英语口语更好,行为是下载流利说开始练习,奖励是打卡率和口语的进步,特别是在公司的比赛中口语分很不错,然后就让触发器的敏锐度很高了。触发器就是打卡。

  还是不是很理解,今天在YY语音里听永澄讲3R模型,也就是习惯养成模型时他随口说这不就是习惯养成的3R吗。

  仍然是咨询室风格,引导大家把第二天精选的表格做完了。这跟钻石行动的原理很像。把习惯按重要排序。画饼图。

  核心习惯只要正向表达,确保是你要的,基本上在“设定”环节就没有问题,如果有问题,我们明天解决,明天提供万全的机制。

  另外,你的这三个其实都是给自己的要求,在项目管理中是对这个目标质量的要求。你其实可以考虑一下这个问题,每天写晨间日记是为了什么,为了达成这个目的,你必须使用书写晨间日记的方式进行么?可以深入思考一下。

  我每天都在坚持写500字,我是为了让自己能写出点什么,开始能坚持后,我现在陷入了只是坚持不顾什么效果的状态。我接下来希望自己在500字的书写时,参照优秀同学的格式和他们其中的思考学习,更紧密地跟着他们成长。为了达成这个目的,我除了把他们的精华文章总结到这里外,还可以写自己的思考,还可以把自己正在进行的其他学习总结在这里。其他方式,我还没想到。

  人世间的事情很奇怪,谁也没有规定你必须要做你想要的事情,谁也没有规定你不想要的事情你就不做。这是一个信念问题,是一个内心能量激发不足的问题。你不喜欢,但是必须做的话,那你就必须让自己喜欢,喜欢是能力问题。

  喜欢是能力问题。这句话震到了我!以前我总是以我不喜欢做来当做不做一件事的借口。可是今天听到说必须做的事就得必须让自己喜欢。喜欢是能力问题!

  那么让自己喜欢上一件本来不很喜欢的事的能力可以是什么呢?因为喜欢是个内心戏,骗不了自己的。那么,就是从内心入手了,让自己转变观念,甚至价值观。但是能让自己主动反对改变自己以前的价值观的行为并不太能见吧。除非碰到了新的环境。可以是参加了新公司,参加了新俱乐部,来到了新国家新地方。。。

  我们训练营是采用的“内在能量+目标+抓手”的方式找寻习惯,但是找到习惯的方法不仅这一种,还有“问题导向和期待导向”。

  我在年度目标有画画目标,那已经固化的习惯我不能舍弃因为与年度目标挂钩,那每周画几次画这样的习惯会抢占其他已经形成习惯的资源(时间,精力等),另外目标肯定也不止一个。

  【我想提问】那么问题来了,在资源有限情况下,如何在养成新习惯不损坏原有目标性习惯呢?

  【回答】这里你没有弄清楚两个词:习惯和习惯化。这是截然不同的两件事,人们通常都会误解,认为习惯化就是习惯,这其实是不正确的。做计划、写晨间日记只是习惯化,你做起来比较顺手而已,但是它根本就不是习惯。

  关于这一点,明天的训练营中会介绍元习惯和表层习惯,你这基本属于表层习惯的习惯化状态,当明天我给你说完做计划这个习惯化行动背后的真正是什么,那时候你就知道这个问题的答案了。

  3坏习惯是习惯吗?坏习惯的原理可以被用来培养好习惯吗?有了好习惯坏习惯就一定不会再发生了吗?

  我们两天的时间做了两件事:先发散、再收敛,在这个过程中,我增加了赋能的方法,帮助大家拥有更高涨的能力前行。

  我使用了“我想要+目标管理+抓手思维”的方案来帮助大家实现发散到收敛的过程。【任何方案都是为了解决问题的】解决的问题是绝大多数人无法激发能量和找准习惯的问题。但是这个手段是不是100%适用于所有人,肯定不是。所以,我还提供了问题导向、期待导向的两种方案。甚至,你还可以用更加灵活的方式,比如向我提问:“老师,你看看我的这样的习惯是否可以呢?”来解决问题。

  最重要的就是概念不清,比如说我认为绝大多数人都不知道习惯究竟是什么,平时就在拼命地养成习惯、参加各种所谓的21天训练营。有的时候,只是在做一些【习惯化】的行为,就当做自己确实养成了习惯,最后丧失了最重要的【灵活性】。

  明天,我们会讲到“完全”,会对你今天找到的习惯进行完全分析,帮助你澄清定义,真正了解习惯究竟是什么!不要再被那些虚假概念忽悠!

  带着问题前行吧,人生本身就是探索的过程,我们的生命中95%的时间在试错。记得精进的心智模式,你只要精进就好。有问题问我,我会帮你规避风险的。

  好了,就到这里吧,今天俱乐部成立四周年,希望大家能够跟俱乐部一起走下去!让我们成长地更好!

  从前一直在忙于工作,回到家会焦躁,会不能克制地看电视,基本上陷入死循环,不知道如何改变自己的状态,很无力。比如当时的想法是锻炼身体,早睡早起。可是没有一天去跑步,十二点前睡觉就是很好的。主要原因是自己觉得我需要听录音,回复小朋友的录音,每天要占用1个小时。然后自己给自己的任务要1个小时。再吃个饭洗个澡,1个小时。差不多就没有自己的时间了,所以小我在拼命地争取自己的利益,比如看电影,看电视,网上闲逛。。。而自己也想要的学习,总结,规划,看书,听分享,跟上小伙伴这些就成了让我有罪恶感的压力。

  现在是到了新环境,突然的要倒时差,竟硬生生的养成了10点睡觉的习惯,然后7点左右起床。没有压力。不过最近有新情况,11点左右睡觉了。需要尽量保持之前的好习惯。

  如果我现在也是全职工作,有可能我的状况仍然像以前一样。固定项目真的摧毁了我的寻求自己的一部分,不能让“习惯化”当成习惯。这是让我自己真正意识到的。

  自问自答:坏习惯是习惯吗?坏习惯的原理可以被用来培养好习惯吗?有了好习惯坏习惯就一定不会再发生了吗?

  答:看到后面的问题。我觉得“坏习惯”也是习惯,为什么它会成为习惯,因为它也符合3R原则,也有触发器,也有奖励。所以坏习惯的原理和好习惯的原理是一样的。好习惯和坏习惯是并存的,早睡早起的好处是健康,处理足够的事情,有锻炼的时间,晚睡晚起的好处是看电影闲逛时间随意不用在乎身体而且很舒服,不用强制自己。但是两个只能选一个,早睡早起养成了,偶尔的失控肯定是正常的。就允许这样的drop dead dva吧。 但是养成早睡早起需要自己很强的认同,才会有很强的动力。

  写在前面 今天的内容觉得有点难,因为开始探求目标,如果目标不明确就会发现习惯书写不精准。 因为年初设定年度目标,那...

  1. 不明白触发器是什么意思,和奖励有区别吗? 触发器是什么意思?大家没摸过枪,总看过电影电视剧吧,触发器就是那个...

  一、课程过程 二、课后作业 三、课后答疑 一、课程过程 1.基本信息 时间:2016.6.17晚20:00 地点:...

  参加钻石行动后,按照魔法广场模板制定了2016年下半年的核心计划,并以《目标设定三步曲》为题输出了自己的感受 (h...